Как помочь себе в управлении эмоциями?

1

Если вести с самим собой непродолжительный мысленный диалог, можно избежать многочисленных проблем и сожалений. Ведь эмоции человека оказывают существенное влияние на многочисленные решения, которые он принимает. В связи с этим важную роль играет осознание принципов их «работы» и умение обеспечить должный уровень контроля.

Есть несколько простейших практик, которые моментально улучшат способности, связанные с управлением эмоциями – как собственными, так и других людей. К ним можно отнести такие приемы, как грамотная постановка вопросов в целях формирования самосознания, а также пауза при пике эмоционального накала. Все это нацелено на то, чтобы воздержаться от  поступков, о которых потом можно жалеть долгие годы.

Представленные методы могут быть интегрированы в один способ, что позволит достичь максимального эффекта. Перед тем как что-то сказать, стоит задать себе три вопроса:

— должен ли я это говорить?

— почему именно я?

— почему именно сейчас?

Этот трюк – своеобразный диалог с собой. Всего за несколько секунд человек может избежать неприятных последствий. В некотором плане он даже спасает жизнь, ведь, как известно, слово не воробей… Им можно разрушить любые отношения, а восстановить их будет проблематично!

Задавая себе эти вопросы, можно отказаться от множества высказываний, которые могут обидеть собеседника. Более того, порой они не мешают сказать то, что нужно, а наоборот – подталкивают к этому. Принцип этот работает так, что, задав себе эти вопросы, человек, когда надо, говорит, а когда надо – молчит.

Такой подход позволит отфильтровать ненужную информацию, сказанную в адрес оппонента, а также обеспечить контроль собственных эмоций. То есть человек, таким образом, в состоянии создать новый формат самосознания, который позволить сохранять баланс и находиться в гармонии с самим собой.